Combien d’heures pour dormir ?
Il n’y a pas de nombre magique d’heures dont tous les enfants ont besoin pour un âge donné. Gabriel, 2 ans, peut dormir pendant 12 heures, tandis que Louise, 2 ans également, sera en pleine forme le lendemain après avoir dormi seulement 9 heures. Pourtant, le sommeil est très important pour le bien-être des enfants. On remarque souvent un lien entre le manque de sommeil et le comportement d’un enfant. Lorsque les adultes sont fatigués, ils sont en manquer d’énergie, mais les enfants sont exités
Quelles routines pour son coucher ?
Baisser toutes les lumières de la maison afin d’éviter une chute de mélatonine juste avant d’aller se coucher Éteindre les écrans deux heures avant le coucher des enfants Mettre de la musique douce Raconter une histoire Discuter ensemble des moments que l’enfant a passé dans la journée, ce qu’il a aimé, ce qu’il aimerait faire mercredi après midi ou dans le week-end. Attention cependant à ne pas aborder des sujets conflictuels Faire un massage de ses mains
Pour aider l’enfant à visualiser le temps qu’il reste avant l’heure du coucher, vous pouvez le prévenir lorsque vous débuter la lecture de la dernière histoire, ou l’avertir que vous éteindrez la musique dans 5 minutes. Vous pouvez également utiliser un Time Timer en veillant à le mettre en mode silencieux. Pas de tic-tac incessant, pas de sonnerie, l’enfant profite du moment tout en visualisant le temps qu’il lui reste avant de dormir.
